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2018 ist dein Sportsommer! Tim’s Tipps, Teil 1

Wie du (noch) aktiver wirst und es auch bleibst ;)



Jetzt geht's los. Finde einfach noch mehr Gründe, um jetzt mit deinem Training zu beginnen und dabei auch noch Spaß zu haben.

 

MEHR SPORT FÜR ALLE

7 Gründe die dich überzeugen

 

1. Wer sich mehr bewegt, schläft besser

 

Wer täglich sein Pensum an Bewegung erfüllt, muss sich keine Sorgen um seinen erholsamen Schlaf machen, denn wenn der Kreislauf im Schwung bleibt, die Energie verbrannt und die Muskeln beansprucht wurden, ist der schnelle und tiefe Schlaf garantiert. Es gibt viele, die über Schlafstörungen oder Probleme beim Einschlafen klagen, aber oftmals werden die einfachsten Ursachen außer Acht gelassen. Jeder kennt es wahrscheinlich, im Kindesalter predigte die Mutter oft: „Wenn ihr euch austobt, dann seid ihr später müde und gebt Ruhe.“ Man könnte meinen, eine Binsenweisheit!? 

 

2. Fitness verbindet und stärkt Beziehungen

 

Durch regelmäßiges Training - ob nun mit dem Partner oder auch einem guten Freund, kann die Motivation auf längere Sicht drastisch steigern und aufrechterhalten, denn wir kennen es alle, es gibt diese „Training-Tiefs“, aber gemeinsam gibt es keine „Excuses“!

Sobald eine feste Trainingszeit, ein gemeinsames Ziel ausgemacht oder einfach die positiven Facetten des täglichen Workouts erkannt wurden, werdet ihr merken, es pusht euch automatisch. 

Eine Umfrage auf Runtastic zeigte, dass circa 68 % der Befragten nach dem Laufen sogar mehr Lust auf Sex haben – ob es nun wirklich auf alle zutrifft oder nicht – sicher ein Grund mehr, mit einem Läufer (oder anderem Sportler) zusammen zu sein. Sicher ist außerdem: Fitness wirkt sich positiv auf dein Selbstbewusstsein aus. Bewegst du dich mehr, wirst du ganz bestimmt selbstsicherer. Probier es aus!

 

3. Gesundheit ist unbezahlbar!

 

80 Prozent der Deutschen würden gerne öfter Sport treiben. Sie können sich aber einfach nicht genügend motivieren. Also wie schafft man es, zu den anderen 20 Prozent zu gehören? 

Wem seine Gesundheit am Herzen liegt und wer bis ins hohe Alter fit bleiben möchte, muss früher oder später sowieso dem Muskelschwund den Kampf ansagen! Das regelmäßige Training, zu empfehlen ist auch bei meinen älteren Lesern, ein moderates Krafttraining, welches den natürlichen Muskelaufbau fordert und den Muskelerhalt schützt, ist der Schlüssel in Kombination mit Cardiotraining. Dennoch sind auch andere sportliche Betätigungen hilfreich und zielführend, sobald diese mit der nötigen Disziplin und Ernsthaftigkeit betrieben werden.

So kann genau dieses Training dein Immunsystems stärken, schwerwiegende Krankheiten im Alter vorbeugen und dich als Mensch psychisch ausgleichen.

Weißt du das alles schon? Hier kommen noch mehr Gründe...

 

 

4. Zeige was du hast!

 

Ja, natürlich wissen wir, dass es nicht NUR ums Aussehen geht.

Das Training zahlt sich dennoch immer aus, ob optisch an deiner Figur oder den vielen anderen Aspekten die weiter oben schon genannt wurden. Wer eine schöne Figur besitzt, wohl bemerkt durch harte Arbeit, darf und sollte diese auch zeigen, denn durch die Veränderung an Dir selbst wirst du merken, es hilft dir selbstbewusster, glücklicher und ausgeglichener zu sein. 

Und so ein knackiger Po ist doch auch nicht schlecht, oder? Er sieht in Jeans und im Bikini/Badeshorts toll aus, hilft dir dabei, Verletzungen zu vermeiden und die persönliche Performance zu verbessern.  Also weiter geht’s Mädels und Jungs!

 

5. Ziele setzen, erreichen und feiern!

 

Wer hart an sich arbeitet, der darf sich auch mal belohnen! Finde ich zumindest!
„Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer schneller, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“

Damit möchte ich sagen, der Weg ist das Ziel, und sobald ihr eure gesetzten Ziele erreicht habt, sind es auch nur die kleinen Erfolge - belohnt euch! Cheatdays, neues Gym-Clothing oder andere Dinge die euch glücklich machen, um das zu belohnen, was ihr erreicht habt. 

 

 

 

6. Stressabbau im Alltag!

 

Ein intensives Krafttraining, Cardiotraining aller Art wie eine Runde laufen, Schwimmen oder doch die klassischen Ballsportarten helfen euch, Stress im Alltag abzubauen. Probiert es aus, selbst die größten Sportmuffel sollten spätestens jetzt überzeugt sein. Der Energieverbrauch durch Bewegung und die anschließende Errungenschaft, etwas für sich getan zu haben, löst Glückshormone aus und fordert den Stressabbau.

Laufen kann auch super sein, um einfach mal wieder ein bisschen Frischluft zu schnappen und den Kopf freizubekommen.

 

7. Du wirst stärker!

 

Und damit meine ich jetzt kein Muskelpaket, sondern ...

Regeneration ist ein wichtiger Prozess, der nicht vernachlässigt werden darf. Nur durch ausreichend Erholung wirst du besser und stärker. Gib deinem Körper Zeit: schlaf genügend, lass dich massieren, geh in die Sauna und achte auf deine Magnesiumzufuhr, all diese Dinge fördern deine Regeneration! So wirst du bald stärker und fitter und kannst die Vorteile des regelmäßigen Trainings für dich nutzen.